Manapság sokan munkaidejük nagy részét a számítógép előtt töltik. Ez a szem maximális megerőltetését igényli, ami kellemetlen érzést, szárazságot és fáradtságot okoz. Ezek a látszólag csekély tünetek a látásromlás első jelei.
Még ha az ember 100%-ban lát is, akkor is szüksége van a megfelelő pihenésre a szeme számára. Ebben segítenek a speciális szemgyakorlatok.
„A szem az izmoknak köszönhetően működik, az izmokat pedig edzeni kell” – mondja a szemész. "Jobb reggel vagy este, lefekvés előtt szemmozgást végezni. Minden gyakorlatot 5-30-szor ismételj meg, kezdd kicsivel, fokozatosan növeld a terhelést. A mozdulatok simák, rángatózásmentesek, a gyakorlatok között hasznos pislogni. És ne felejtsd el levenni a szemüveget vagy a kontaktlencsét."
7 legjobb gyakorlat a látás fenntartására, helyreállítására és javítására:
Függönyök
Pislogjon gyorsan és egyszerűen 2 percig. Segít javítani a vérkeringést.
Kinézni az ablakon
Gyurmából pöttyet készítünk és üvegre faragjuk. Kijelölünk egy távoli tárgyat az ablakon kívül, néhány másodpercig a távolba nézünk, majd tekintetünket a pontra fordítjuk. Később bonyolíthatja a terhelést - négy különböző távolságra lévő objektumra fókuszáljon.
Nagy szemek
Egyenesen ülünk. Szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, majd nyissa ki szélesre. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Erősíti a szemhéj izmait, javítja a vérkeringést, segít ellazítani a szemizmokat.
Masszázs
Mindkét kéz három ujjával enyhén nyomja meg a felső szemhéjat; 1-2 másodperc múlva távolítsa el az ujjait a szemhéjakról. Ismételje meg 3-szor. Javítja az intraokuláris folyadék keringését.
Hidromasszázs
Naponta kétszer, reggel és este öblítse ki a szemét. Reggel - először érezheti a forró vizet (anélkül, hogy megégetné magát!), majd a hideget. Lefekvés előtt tegyen mindent fordított sorrendben: öblítse le hideg, majd forró vízzel.
Kép rajzolása
Az elsősegélynyújtás a szemnek az, ha néhány percre becsukja, és valami kellemeset képzel el. És ha dörzsöli a tenyerét, és meleg tenyérrel takarja le a szemét, keresztbe helyezve az ujjait a homlok közepén, a hatás érezhetőbb lesz.
„A szemünkkel lőünk” (mint az ábrán)
- Maximum amplitúdóval nézünk fel és le.
- Rajzolj egy kört az óramutató járásával megegyező irányba és vissza.
- A szemünkkel átlókat rajzolunk.
- A szemünkkel négyzetet rajzolunk.
- A tekintet egy ívet követ – domború és homorú.
- Körülnézünk a gyémántban.
- A szemünkkel íjakat rajzolunk.
- Rajzoljuk az S betűt - először vízszintes helyzetben, majd függőleges helyzetben.
- Szemünkkel függőleges íveket rajzolunk, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
- A négyzet átlói mentén mozgatjuk a tekintetünket egyik sarokból a másikba.
- Minden erőnkkel az orrnyereghez visszük a pupillákat, közelebb hozva az ujjat az orrhoz.
- Gyakran pislogunk a szemhéjunkon, akár egy pillangó csapkod a szárnyával.
Amikor számítógépen dolgozik, emlékeznie kell a következőkre:
- minden gyakorlat után üljön egy percig csukott szemmel;
- A számítógépen végzett munka során a szemgyakorlatokat naponta kétszer, ugyanabban az időben végezzük;
- figyelje a mozgásokat - az amplitúdónak maximálisnak kell lennie;
- Ha folyamatosan számítógéppel dolgozik, tartson 40 percenként, de legalább óránként egy rövid, egy perces szünetet.